EXERCITII: PICIOARE SI ABDOMENE

EXERCITII PICIOARE

In majoritatea salilor de bodybuilding vei gasi mai multe aparate pentru ati lucra muschii picioarelor, cum ar fii
presa sau bancile pentru coapse si gambe precum si bicicleta care o vei folosi mai mult pentru icalzire.
In afara de aceste aparate poti lucra si altfel muschii picioarelor

Ridicari pe varfuri cu haltera in mana
-stand cu haltera in mana ridicati talpa pe varfuri cat mai sus posibil

Genoflexiuni cu haltera
- se tine haltera la nivelui cefei si se fac genoflexiuni
-spatele trebuie sa fie drept in permanenta

EXERCITII ABDOMEN

Abdomenele se fac la bancile speciale din sala, folosind pozitia crunch